Hot Yoga & streching

Hot yoga
Yoga - hvor holdsalen er opvarmet til 37 grader med hjælp fra infrarøde stråler.
Når du dyrker yoga i dejlig varme omgivelser, får du en behagelig gennemstrømmende varme. Varmen giver også træningsmæssige fordele og giver dig helt nye muligheder, når du træner yoga.

De infrarøde stråler varmer dine muskler og led dejligt op indefra. Du vil opleve større smidighed og fleksibilitet, så du kan komme dybere i stillingerne. Du bliver med andre ord bedre til yoga og får mere ud af træningen. En anden fordel er, at varmen hjælper med udskillelsen af affaldsstoffer. 

Langt de fleste har fornøjelse og gavn af varmen og kan sagtens håndtere det. Vores lokale er opvarmet til mellem 35 og 37 grader med infrarøde lamper og er du i tvivl, om du kan klare varmen, så indtag en plads i siderne af lokalet, hvor der er knap så varmt.


Praktiske informationer
HOT-træning foregår i 35-37 graders opvarmet lokale med infrarød varme. Let luftig påklædning anbefales & sokker er obligatorisk af hensyn til sved.  Medbring vandflaske & håndklæde til at dække hele måtten - af hensyn til sved. Du må meget gerne medbringe din egen måtte, men der er også mulighed for at låne hos os. 

Klæd om inden du møder frem til undervisningslokalet. Sko, tasker, tøj mm må ikke medbringes i lokalet
Lokalet lukkes ved holdstart, du har derfor ikke mulighed for at deltage, hvis du kommer for sent.


Hot Yoga - Description in english:
The practice room is heated above body temperature and holds a consistent and relatively high humidity to warm the body. In a heated environment muscles are more supple, which facilitates movement, and capillaries dilate, which promotes circulation and detoxification. Sweat rate, which is also higher in a hot class, is often associated with detoxification and elimination. While there is some truth to that, sweating is actually a cooling response produced by the body to regulate temperature. Hot Yoga is an accessible class for students with a baseline fitness level.

Practical informations:
What must I bring?
Plenty of water and preferably your own yoga mat. If you don’t have, you can borrow from us. For the hot classes you MUST bring a towel to cover the whole mat plus socks. At our reception you can buy the towels and the socks. We recommend light clothing for the hot classes.

The hot room closes exactly at the time the lesson begins. Hence, you cannot participate if you are late. Shoes, bags, coats, etc are NOT allowed in the hot room.


Hot Yoga - 60 min.
Timen starter med opvarmning og derefter gennemgang af yogaøvelser som sammensættes til flow, hvor du får ekstra varme i kroppen. Varmen er helende og den understøtter træningen ved bl.a. at blødgøre muskler, fremme forbrænding og forbedre din restitution. Der veksles mellem sekvenser  og enkeltstående øvelser og timen er derfor ikke helt så "hård" som Hot Power Yoga.


Hot Power Yoga 60 min.
Hot Power yoga opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smidiggør leddene, uden at kroppen stresses eller overbelastes. I stedet for at holde pauser imellem de forskellige stillinger kædes det hele sammen til sekvenser med glidende overgang.

60 minutter effektiv træning og detox med kraft, styrke og varme. 


HOT YIN YOGA 60 min.
I YIN YOGA kan du vende opmærksomheden mod åndedrættet, mod indre ro og mod at slippe kroppens spændinger og den muskulære aktivitet. De forskellige stræk smidiggør kroppens bindevæv, stimulerer meridianbanerne, fordøjelsen, de indre organer og øger gennemstrømning af energi i kroppen. Det opvarmede lokale hjælper kroppen til hurtigere at slippe spændinger, slappe af og finde hvile i krop og sind.


 

Hot Strecthing 50 min
Timen opbygges således at du med varmens hjælp kan opnå større flexibilitet, mobilitet og smidighed generelt. På timen anvendes der adhoc småredskaber at understøtte dig i øvelserne. En rigtig god time for dig, som i din daglige sport og/eller træning er meget fysisk, men savner udstrækning.  


Pris
Du har altid mulighed for at starte op med en enkeltbillet og tilmelde dig ét af holdene for at se om det modsvarer dine forventninger.
På et abonnement med holdtræning kan du deltage på alle vores hold inklusiv yogahold både med og uden varme.
Køb online og book pladser med det samme.  

Læs om priser og gyldighedsperiode her


Klik på se holdplan og vælg under "Alle grupper" Yoga & pilates.

Se holdplan

Har du endnu ikke et kunde / medlemsnr kan du oprette dig her.

Opret & KØB HER

 

 



Luk menu

Vi anvender cookies til statistik. Denne information deles med tredjepart. Ved at fortsætte med at bruge sitet accepterer du dette. Cookie- og persondatapolitik

Ok jeg accepterer