Styrketræning 1

Hvad er Styrketræning 1

Styrketræning 1 er for dig, som gerne vil lære at styrketræne med vægt. Styrketræning adskiller sig fra motion, bevægelse og konditionstræning ved at udsætte musklerne for kortvarig men hård belastning, kaldet anaerob træning. Her presses musklerne så de bliver stærkere og større, samtidig med at knoglerne også styrkes.

Styrketræning med udgangspunkt i dit niveau

Styrketræning 1 har fokus på at deltageren lærer at lave styrketræning for hele kroppen med korrekt teknik. Vi arbejder efter principper om korte sæt af bl.a. 6-9 gentagelser i sæt af 3 eller 4 for hver øvelse. Træningen er individuel i eget tempo med individuel vægt, men samarbejde om vægtstænger/racks og træningsøvelser skal forventes. Timen foregår primært i hal 5 og indeholder fællesopvarmning, øvelsesinstruktion og vejledning, samt en fed omgang vægttræning.

Inspiration til holdtræning